JELECO吉丽可：肝好身体好，四个步骤教你科学养肝

肝脏，是我们身体的重要器官，它犹如一位沉默的战士，在我们不知不觉中承担着解毒、储存能量、分解代谢物等重任。然而，快节奏的生活、不良的饮食习惯等原因，让肝脏承受着巨大的压力。

当肝脏健康出现问题，人就会从身体各个方面发出求救信号：口苦、口臭，食欲减退，眼睛干涩、发黄等等，严重的甚至会出现脂肪肝、肝损伤、肝硬化等疾病。

由此可见，肝脏健康与身体健康息息相关，“肝好身体好”，这句话也丝毫不假。

那么，如何科学养护我们的肝脏呢？JELECO吉丽可教大家从以下4个步骤去做：

第一步：合理膳食。肝脏是我们身体的“厨房”，负责分解和代谢我们摄入的各种食物；要想肝脏健康，首先要保证它的“原材料”充足。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，提供肝脏所需的营养，注重养肝护肝，可选择JELECO吉丽可姜黄护肝素；同时，要避免摄入过多的油腻、高脂肪食物，因为这类食物难以消化，容易导致脂肪肝。

第二步：科学运动。运动可以提高身体的免疫，减轻肝脏的负担。JELECO吉丽可建议每天坚持30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环，提高身体代谢率，从而达到养肝的目的；此外，运动还能帮助我们控制体重，减少脂肪肝的发生概率。

第三步：保持良好作息。肝脏的修复和代谢主要在夜间进行，因此，充足的睡眠对肝脏健康至关重要。JELECO吉丽可认为每天保证7——8小时的睡眠，避免熬夜、晚睡，有利于肝脏的休息和恢复；当然，白天也要保持良好的作息规律，避免过度劳累，让肝脏有足够的的时间进行排毒和代谢。

第四步：保持愉快心情。肝脏与情绪密切相关，长期压抑、愤怒、焦虑等负面情绪，容易导致肝脏气滞血瘀，进而引发肝脏疾病。因此，要学会调整情绪，保持愉快的心情，比如跟朋友聚餐、听音乐、旅行等等，都是很不错的方式。

总之，养护肝脏并非难事。只要我们合理安排饮食、保持运动、充足睡眠、调节情绪，就能有效地保护肝脏，让它保持在最佳状态。肝好，身体自然就好。让我们从现在开始，行动起来，为自己的肝脏健康加分吧！