JELECO吉丽可：睡不着，总失眠，每天都是迷迷糊糊的状态，那么这些方法你一定要学会

如今，随着人们的生活压力越来越大，大家熬夜也逐渐变成了习惯，长期失眠也变成家常便饭，入睡困难，或者半夜容易醒，久而久之，大家白天的精神状态也变得很差，所以失眠也被称这个时代的精神瘟疫。虽然部分压力我们没有办法有效的去化解它但是我们可以在我们的睡眠上下手，让我们变得更有精神，精力更加充沛，以此来面对我们的压力。那么我们该怎么样去保证我们的睡眠质量呢？JELECO吉丽可教你几个方法赶快收藏起来吧。

1.环境：光线、温度、噪音、床、这些都是会影响到你睡眠的环境因素，睡觉时应当处于一个较为昏暗的环境中，选择一个合适的温度，减少身边的声音尤其是噪音，选择一款让你感觉到舒适的床上用品。满足了这些，环境问题就基本解决了。

2.饮食：睡前一定要注意不能食用含有咖啡因的食物，像咖啡、茶等等。如果你睡前一定要吃一点东西那么可以选择牛奶和水果。当然部分的维生素也是可以帮助入睡的，但是从食物中摄取的难度可能比较大，所以适当的选择一款膳食营养补充剂是非常重要的，像JELECO吉丽可这个品牌中就有帮助睡眠的产品，在消费者中的反响也是不错的，有需要的真的可以去了解下JELECO吉丽可这个品牌。

3.运动：这里所指的运动是可以使身体进入一定疲惫状态的运动，而并非过度的运动，在这里JELECO吉丽可推荐可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，如果实在没有运动的条件，回到家做做家务，搞搞卫生其实也不失为一种选择。

4.按摩：按摩穴位可以有效达到改善失眠的效果，常用的穴位有百合、太阳穴、神门、涌泉，如果失眠不太严重可以轻轻按几次，如果失眠严重那么则需要多按摩几次，JELECO吉丽可建议大家可以多按按太阳穴，因为按摩中可行性最高的一种方法就是按摩太阳穴了，按摩之后让自己摆出一个舒服的睡姿，一般十几分钟就可以入眠。